门诊上，越来越多的85后女性步入了高龄备孕的行列。虽然年龄稍长，但并不意味着孕育新生命的梦想遥不可及。通过科学的备孕方法和积极的生活态度，高龄孕妈同样可以顺利迎接宝宝的到来。

一、全面体检，了解身体状况

高龄备孕的第一步是进行全面的身体检查。除了要了解子宫、输卵管、卵巢有无相关疾病，如子宫腺肌症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等，必须了解卵巢的功能及卵巢中卵子储备情况，而AMH、AFC就能很好的帮助我们。

同时男性也应该检查精液情况，有无少精、弱精、精子畸形等。

二、科学饮食，均衡营养

建议多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质及富含铁、钙等微量元素的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、牛奶等。

同时，要减少辛辣、刺激性食物的摄入，戒烟戒酒，避免对身体造成不良影响。此外，备孕期间还应适量补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。三、适度运动，增强体质

运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体免疫力，为怀孕和分娩做好准备。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，要避免剧烈运动和长时间久坐，以免对身体造成负担。四、调整心态，保持愉悦

要保持积极向上的心态，避免过度焦虑和紧张。可以通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情，缓解压力。同时，要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，确保身体处于最佳状态。五、精准计算排卵期，提高受孕几率

高龄孕妈在备孕期间要学会精准计算排卵期。排卵期通常发生在下次月经来潮前的14天左右，此时同房受孕的几率最高。可以使用排卵试纸或到医院进行B超监测排卵情况，以更准确地把握排卵时机。此外，同房后要注意保持体位，有利于精子进入宫颈管，提高受孕几率。六、遵循医嘱，科学用药

如果需要使用药物调理身体或治疗疾病，应在医生指导下进行。避免自行购买和使用药物，以免对胎儿造成不良影响。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。